Yoga ile Pilates Arasındaki Temel Farklar
İki popüler uygulamanın benzerlik ve farkları.
İstanbul Merkezinde Yoga ve Pilates Stüdyosu
Nefesle Başlayan, Dengeyle Süren Bir Pratik
Başlangıç ve devam seviyelerine uygun yoga, mat pilates ve reformer pilates dersleri düzenliyoruz. Dersler sağlık tavsiyesi veya tedavi yerine geçmez.
KüçükGrup Dersleri
TümSeviyelere Uygun
SakinStüdyo Ortamı
DenemeDersi İmkânı
Dersler
Farklı seviye ve ihtiyaçlara uygun yoga ve pilates programları
Başlangıç Yoga
Temel duruşlar ve nefes çalışmalarıyla yoga tanışması.
Başlangıç yoga dersinde temel duruşlar, nefes teknikleri ve esneme hareketleri öğretilir. Yeni başlayanlar için uygun bir tempoda ilerlenir.
AyrıntılarVinyasa ve Akış Yogası
Nefesle uyumlu akıcı hareket dizileri.
Akış yogasında hareketler nefesle birlikte ve akıcı bir sırayla yapılır. Orta seviye deneyim önerilir.
AyrıntılarMat Pilates
Karın ve sırt kaslarına odaklanan zemin çalışmaları.
Mat pilates, vücudun merkez bölgesini güçlendirmeyi hedefleyen kontrollü hareketlerden oluşur. Her seviyeye uygun seçenekler gösterilir.
AyrıntılarReformer Pilates
Özel aletle yapılan kontrollü pilates dersleri.
Reformer derslerinde özel alet kullanılır ve eğitmen eşliğinde küçük gruplarla çalışılır. Alet kullanımı ilk derste anlatılır.
AyrıntılarHamile Yogası
Hamilelikte yumuşak esneme ve nefes çalışmaları.
Hamile yogası, doktor onayı olan katılımcılar için yumuşak hareketlerle yapılır. Eğitmen, gebelik haftasına göre uyarlama yapar.
AyrıntılarMeditasyon ve Nefes
Zihni dinlendiren kısa meditasyon seansları.
Meditasyon seanslarında nefes farkındalığı ve rahatlama teknikleri uygulanır. Başlangıç seviyesi için uygundur.
AyrıntılarDersle Nasıl Başlanır?
Dört adımda ilk dersiniz
- 1
Tanışma
Seviyenizi ve beklentinizi eğitmene anlatırsınız.
- 2
Deneme Dersi
İlk dersle stüdyoyu ve eğitmeni tanırsınız.
- 3
Program
Size uygun ders günlerini belirleriz.
- 4
Takip
Düzenli pratikle ilerlemenizi eğitmenle konuşursunuz.
Neden Örnek Yoga ve Pilates Stüdyosu?
Küçük gruplar, sakin ortam, eğitmen ilgisi.
Küçük Gruplar
Eğitmen her katılımcıyla ilgilenebilir.
Sakin Ortam
Stüdyo, odaklanmayı destekleyecek şekilde düzenlenir.
Seviye Seçenekleri
Başlangıçtan ileri seviyeye dersler bulunur.
Güvenli Pratik
Hareketler uyarlamalarla anlatılır.
Blogdan Son Yazılar
Evde Kısa Esneme Rutini
Gün içinde birkaç dakikada yapılabilecek basit esneme hareketleri.
Nefes Çalışmaları Neden Önemli?
Bilinçli nefesin gündelik yaşama etkileri.
Sık Sorulan Sorular
Hiç yoga yapmadım, katılabilir miyim?
Evet, başlangıç dersleri tam bu kişiler içindir. Eğitmen hareketleri adım adım anlatır.
Yanımda ne getirmeliyim?
Rahat kıyafet ve su yeterlidir. Mat ve malzemeler stüdyoda bulunur.
Sakatlığım veya rahatsızlığım varsa ne yapmalıyım?
Eğitmene önceden bilgi verin ve gerekirse doktorunuza danışın. Dersler tedavi yerine geçmez.
Deneme dersi var mı?
Evet, randevu ile deneme dersi planlanabilir.
Ders iptali nasıl yapılır?
Mümkün olan en erken zamanda stüdyoya haber vermeniz yeterlidir.
Pratiğe Başlayın
Deneme dersi için randevu alın, size uygun grubu birlikte seçelim.