Derslerimiz

Farklı seviye ve ihtiyaçlara uygun yoga ve pilates programları

Meditasyon ve Nefes

Zihni dinlendiren kısa meditasyon seansları.

Meditasyon seanslarında nefes farkındalığı ve rahatlama teknikleri uygulanır. Başlangıç seviyesi için uygundur.

Hamilelikte yumuşak esneme ve nefes çalışmaları.

Hamile yogası, doktor onayı olan katılımcılar için yumuşak hareketlerle yapılır. Eğitmen, gebelik haftasına göre uyarlama yapar.

Özel aletle yapılan kontrollü pilates dersleri.

Reformer derslerinde özel alet kullanılır ve eğitmen eşliğinde küçük gruplarla çalışılır. Alet kullanımı ilk derste anlatılır.

Karın ve sırt kaslarına odaklanan zemin çalışmaları.

Mat pilates, vücudun merkez bölgesini güçlendirmeyi hedefleyen kontrollü hareketlerden oluşur. Her seviyeye uygun seçenekler gösterilir.

Nefesle uyumlu akıcı hareket dizileri.

Akış yogasında hareketler nefesle birlikte ve akıcı bir sırayla yapılır. Orta seviye deneyim önerilir.

Temel duruşlar ve nefes çalışmalarıyla yoga tanışması.

Başlangıç yoga dersinde temel duruşlar, nefes teknikleri ve esneme hareketleri öğretilir. Yeni başlayanlar için uygun bir tempoda ilerlenir.

Deneme dersi için randevu alın, size uygun grubu birlikte seçelim.