Nefes, hayatımızın en temel ve çoğu zaman en az fark ettiğimiz işlevidir. Bilinçli nefes çalışmaları, yoga ve meditasyonun önemli bir parçasıdır ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olarak bilinir. Günlük hayatta stresli anlarda kısa bir nefes molası kolayca uygulanabilir.
Diyafram nefesi, karın bölgesinin yumuşakça şişip inmesine odaklanan bir tekniktir. Derin ve yavaş nefes alıp vermek, bedeni gevşetmeye yardımcı olabilir.
Nefes çalışmalarını sakin bir yerde ve rahat bir pozisyonda yapmak önerilir. Başlangıçta üç dakika gibi kısa sürelerle başlamak yeterlidir.
Çalışma sırasında baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz normal nefese dönün. Zorlamamak çok önemlidir.
Bu çalışmalar sağlık tavsiyesi veya tedavi yerine geçmez; sağlık sorunları için bir uzmana danışmanız gerekir.