Antrenman verimini ve toparlanma sürecini destekleyen hedefe yönelik beslenme planları.
Spor yapan bireylerin enerji ve makro besin ögesi ihtiyaçları, yapılan sporun branşına, süresine ve yoğunluğuna göre önemli farklılıklar gösterir. Bu programda temel amaç, antrenman performansını en üst seviyeye taşımaktır.
Antrenman öncesi, esnası ve sonrasındaki besin zamanlaması dikkatle kurgulanır. Kas kütlesinin korunması, glikojen depolarının yenilenmesi ve sıvı dengesinin sağlanması adına kişiselleştirilmiş stratejiler uygulanır.
Düzenli takiplerle yağ ve kas dokusu oranları kontrol altında tutularak sporcunun yarışma veya antrenman takvimine uygun dönemsel beslenme planları optimize edilir.
Neden Örnek Beslenme ve Diyet Danışmanlığı?
- Bilimsel ve Kanıta Dayalı İlkelerTüm programlarımız, ulusal ve uluslararası beslenme kılavuzları ile güncel bilimsel araştırmalar referans alınarak oluşturulur.
- Katı Yasaklar Yerine SürdürülebilirlikAçlık krizlerine yol açan tek tip listeler yerine, günlük sosyal yaşamınızla uyumlu esnek porsiyon dengesi kuruyoruz.
- Bireysel ve Empatik YaklaşımHer bireyin metabolizması ve psikolojik gereksinimleri farklıdır; sürecinizi anlayışla ve sizin hızınızda yönetiyoruz.
- Erişilebilir ve Güvenilir İletişimSeans aralarında aklınıza takılan sorular ve olası zorluklar için planlı geri bildirimlerle sürekli yanınızdayız.
Danışmanlık Sürecimiz Nasıl İlerler?
- 1Ön Değerlendirme ve Tahlil İncelemesiMevcut kan tahlilleriniz, sağlık geçmişiniz ve hekiminizin önerileri dikkatle incelenerek başlangıç durumu belirlenir.
- 2Yaşam Tarzı ve Beslenme AnaliziGünlük uyku düzeniniz, çalışma temponuz, yemek tercihleriniz ve alışkanlıklarınız ayrıntılı bir görüşmeyle değerlendirilir.
- 3Kişiye Özel Program TasarımıBireysel gereksinimlerinize, damak tadınıza ve bütçenize uygun, sürdürülebilir bir beslenme planı hazırlanır.
- 4Düzenli Takip ve SürdürülebilirlikHaftalık seanslarla gelişiminiz izlenir, gerek görülen noktalarda menü güncellemeleri yapılarak yeni alışkanlıklar pekiştirilir.