Sürdürülebilir Kilo Yönetiminde Porsiyon Kontrolü ve Yeme Farkındalığı
Kilo yönetiminde katı kısıtlamalar yerine porsiyon farkındalığı geliştirmenin uzun vadeli etkileri ve temel yaklaşımlar.
İstanbul Diyet ve Beslenme Danışmanlığı
Bilimsel ve Sürdürülebilir Beslenme ile Sağlığınızı Koruyun
Günlük alışkanlıklarınıza ve metabolik yapınıza uygun beslenme programları ile sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz. Süreç boyunca uzman takibi ve bilimsel rehberlik yanınızda yer alır.
BireyselKişiye Özel Planlama
DüzenliHaftalık Takip ve Ölçüm
BilimselKanıta Dayalı İlkeler
EsnekYüz Yüze ve Online Seçenek
Beslenme Danışmanlığı Alanlarımız
Farklı yaşam dönemlerine ve kişisel sağlık durumlarına uygun, bilimsel temellere dayalı danışmanlık hizmetleri sunuyoruz.
Kilo Yönetimi ve Sağlıklı Zayıflama
Kişisel metabolizma hızınıza ve hedeflerinize uygun, sürdürülebilir ağırlık kontrolü süreci.
Kilo yönetimi süreci, yalnızca kalori kısıtlamasından ibaret olmayan kapsamlı bir alışkanlık değişimidir.
AyrıntılarSporcu Beslenmesi ve Performans
Antrenman verimini ve toparlanma sürecini destekleyen hedefe yönelik beslenme planları.
Spor yapan bireylerin enerji ve makro besin ögesi ihtiyaçları, yapılan sporun branşına, süresine ve yoğunluğuna göre önemli farklılıklar gösterir.
AyrıntılarÇocuk ve Ergen Beslenmesi
Büyüme ve gelişme sürecinde dengeli, yeterli ve sevdiren beslenme alışkanlıkları.
Büyüme ve gelişme çağındaki çocukların ve gençlerin fiziksel ve zihinsel potansiyellerine ulaşabilmeleri için yeterli ve dengeli beslenme esastır.
AyrıntılarKronik Hastalıklarda Tıbbi Beslenme
Diyabet, hipertansiyon ve sindirim sorunlarında hekim tedavisine destek olan beslenme planı.
Diyabet, insülin direnci, hipertansiyon, karaciğer yağlanması veya irritabl bağırsak sendromu gibi durumlarda doğru beslenme, medikal tedavinin vazgeçilmez bir parçasıdır.
AyrıntılarAnne ve Emzirme Dönemi Beslenmesi
Gebelik ve emzirme evrelerinde anne sağlığını korurken bebeğin gelişimini destekleyen yaklaşım.
Gebelik ve emzirme dönemleri, kadın metabolizmasının en hassas ve besin gereksiniminin en yüksek olduğu süreçlerdir.
AyrıntılarOnline Beslenme Danışmanlığı
Zamandan ve mekandan bağımsız, kesintisiz iletişim ve takip imkanı sunan dijital seanslar.
Yoğun iş temposu, farklı şehirde ikamet etme veya ev konforunda danışmanlık alma isteği duyanlar için online beslenme sistemi esnek ve etkili bir çözümdür.
AyrıntılarDanışmanlık Sürecimiz Nasıl İlerler?
Sağlıklı alışkanlıkları kalıcı kılmak adına bilimsel, aşamalı ve güvenilir bir yol haritası izliyoruz.
- 1
Ön Değerlendirme ve Tahlil İncelemesi
Mevcut kan tahlilleriniz, sağlık geçmişiniz ve hekiminizin önerileri dikkatle incelenerek başlangıç durumu belirlenir.
- 2
Yaşam Tarzı ve Beslenme Analizi
Günlük uyku düzeniniz, çalışma temponuz, yemek tercihleriniz ve alışkanlıklarınız ayrıntılı bir görüşmeyle değerlendirilir.
- 3
Kişiye Özel Program Tasarımı
Bireysel gereksinimlerinize, damak tadınıza ve bütçenize uygun, sürdürülebilir bir beslenme planı hazırlanır.
- 4
Düzenli Takip ve Sürdürülebilirlik
Haftalık seanslarla gelişiminiz izlenir, gerek görülen noktalarda menü güncellemeleri yapılarak yeni alışkanlıklar pekiştirilir.
Neden Birlikte Çalışmalıyız?
Geçici popüler diyetler yerine bedeninizi dinleyen, kanıta dayalı ve dengeli yöntemleri benimsiyoruz.
Bilimsel ve Kanıta Dayalı İlkeler
Tüm programlarımız, ulusal ve uluslararası beslenme kılavuzları ile güncel bilimsel araştırmalar referans alınarak oluşturulur.
Katı Yasaklar Yerine Sürdürülebilirlik
Açlık krizlerine yol açan tek tip listeler yerine, günlük sosyal yaşamınızla uyumlu esnek porsiyon dengesi kuruyoruz.
Bireysel ve Empatik Yaklaşım
Her bireyin metabolizması ve psikolojik gereksinimleri farklıdır; sürecinizi anlayışla ve sizin hızınızda yönetiyoruz.
Erişilebilir ve Güvenilir İletişim
Seans aralarında aklınıza takılan sorular ve olası zorluklar için planlı geri bildirimlerle sürekli yanınızdayız.
Blogdan Son Yazılar
İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabette Tıbbi Beslenme Tedavisinin Esasları
Karbonhidrat metabolizması bozukluklarında kan şekeri regülasyonunu destekleyen temel beslenme yaklaşımları.
Spor Yapan Bireylerde Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme Stratejileri
Fiziksel performansı maksimize etmek ve toparlanma sürecini hızlandırmak için zamanlama ve besin ögesi dengesi.
Sık Sorulan Sorular
İlk görüşmeye gelmeden önce hangi tahlilleri yaptırmalıyım?
Son altı ay içinde yapılmış açlık kan şekeri, insülin, karaciğer enzimleri, böbrek fonksiyonları ve hemogram gibi temel tahlilleriniz faydalı olacaktır. Mevcut bir rahatsızlığınız varsa hekiminizin takip ettiği tetkikleri de getirmeniz önerilir.
Diyet listelerinde zor bulunan pahalı ürünler yer alıyor mu?
Hayır, beslenme programlarımız yerel pazarlarda ve marketlerde kolayca bulunabilen, mevsimine uygun ve evinizde pişen taze besinlerle hazırlanır. Temel amacımız beslenmeyi karmaşıklaştırmak değil, günlük yaşamınıza entegre etmektir.
Online danışmanlık ile yüz yüze seanslar arasında verim farkı var mı?
Bilimsel veriler ve danışan geri bildirimleri, düzenli takip ve iletişim sağlandığında her iki yöntemin de benzer verimlilik sunduğunu göstermektedir. Önemli olan programın kişiselleştirilmesi ve seans devamlılığıdır.
Hedef kiloma ulaştıktan sonra tekrar kilo alır mıyım?
Amacımız sadece kilo kaybı sağlamak değil, porsiyon kontrolünü ve kendi menünüzü oluşturmayı size öğretmektir. Koruma programı ile metabolizmanızı dengeleyip yeni alışkanlıklarınızı kalıcı hale getirdiğimizde kilonuzu koruyabilirsiniz.
Görüşmeler hangi sıklıkla gerçekleştirilmektedir?
Genel olarak seanslarımız haftada bir gün yapılmakta olup danışanın ihtiyaç durumuna göre iki haftada bir şeklinde de planlanabilmektedir. Her seansta haftalık durum değerlendirmesi yapılır ve liste güncellenir.
Dengeli Bir Yaşam İçin Bugün İlk Adımı Atın
Bedeninizin ihtiyaçlarına uygun bilimsel bir beslenme planı oluşturmak ve hedeflerinize güvenle ilerlemek için randevunuzu planlayabilirsiniz.