Koşuya başlarken en önemli ekipman, ayağınıza uygun bir ayakkabıdır. Ayakkabıyı gün sonunda denemek, ayağın şiştiği saatte doğru ölçüyü bulmanızı sağlar.
Nefes alan kumaşlı tişört ve şort, koşu sırasında rahat hareket etmenizi destekler.
Telefon ve anahtar taşımak için bel kemeri veya kol bandı kullanılabilir.
Sabahın erken veya akşamın geç saatlerinde koşacaksanız, yansıtıcı detaylı kıyafetler görünürlüğü artırır.
Kısa mesafelerle başlayıp süreyi kademeli artırmak, sakatlık riskini azaltır.
Koşu sonrasında su içmek ve esneme yapmak, toparlanmaya yardımcı olur.
Koşu sırasında kulaklık kullanıyorsanız çevreyi duyabileceğiniz bir ses seviyesi tercih edin. Trafik ve diğer insanlardan haberdar olmak güvenlik için önemlidir.
Hava sıcakken günün serin saatlerini seçmek ve bol sıvı almak, performans ve sağlık açısından faydalıdır.