Sınav öncesinde biraz heyecan duymak normaldir; ancak kaygı çok arttığında odaklanmayı zorlaştırabilir. Bu durumda ilk adım, duyguyu kabul etmek ve bastırmaya çalışmamaktır.
Düzenli bir çalışma planı kaygıyı azaltır, çünkü ne yapılacağı ve ne zaman yapılacağı belli olur. Planı küçük hedeflere bölmek, ilerlemeyi görmeyi kolaylaştırır.
Derin nefes alma ve kısa yürüyüşler gibi basit yöntemler gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Sınav günü öncesinde hafif bir rutin izlemek faydalıdır.
Aileler, öğrenciye baskı yapmak yerine destek olmalıdır. Sonuçlardan çok çabayı takdir etmek öğrencinin motivasyonunu korur.
Öğrencinin kendini başkalarıyla kıyaslaması çoğu zaman gereksiz kaygı yaratır. Kendi ilerlemesine odaklanmak daha sağlıklıdır.
Kaygı günlük yaşamı belirgin biçimde etkiliyorsa bir uzmandan destek almak uygun olur.
Sınav sürecinde öğrencinin yanında olmak, ama sonuç baskısı yaratmamak ailenin en değerli desteğidir. Evde sakin bir çalışma ortamı sağlamak ve düzenli uyku ile beslenmeyi desteklemek, öğrencinin performansını doğrudan etkiler.
Sınav kaygısı çok yüksekse, kısa nefes egzersizleri ve çalışma aralarında hafif hareket yardımcı olur. Sorunlar ağırlaşıyorsa okul rehber öğretmeninden veya bir uzmandan destek almak uygun olur ve tavsiye edilir.