Hamam ve sauna, rahatlamak için popüler seçeneklerdir ancak sıcak ortamlarda bazı kurallara dikkat etmek gerekir. İlk olarak kendi sağlık durumunuzu gözden geçirin. Kalp, tansiyon veya solunum sorunları olanların doktorlarına danışması önerilir.
Sıcak ortamda uzun süre kalmamak çok önemlidir. İlk kez giriyorsanız kısa sürelerle başlayıp ara vermek, vücudun alışmasını sağlar.
Bol su içmek, sıvı kaybını dengelemeye yardımcı olur. Alkol almadan önce veya sonra sauna kullanmaktan kaçınmak gerekir.
Baş dönmesi, bulantı veya halsizlik hissederseniz hemen çıkıp serin bir yerde dinlenin. Dengeli ve yavaş hareket etmek de önemlidir.
Hijyen için giriş öncesi duş almak ve temiz havlu kullanmak herkesin sorumluluğudur.