Mevsim geçişleri, insan vücudunun çevresel faktörlere uyum sağlamakta en çok zorlandığı dönemlerin başında gelir. Sıcaklık dalgalanmaları, nem oranındaki değişimler ve kapalı ortamlarda geçirilen sürenin uzaması solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını kolaylaştırır. Bu dönemlerde halsizlik, burun tıkanıklığı, boğazda kuruluk ve hafif ateş gibi şikayetlerle polikliniklere başvuran hasta sayısında belirgin bir artış gözlenmektedir.
Bağışıklık sistemini desteklemenin ilk kuralı dengeli ve çeşitlendirilmiş bir beslenme düzenidir. Vücudun savunma mekanizmasını yöneten hücreler yeterli protein, vitamin ve mineral desteğine ihtiyaç duyar. Mevsim sebzeleri ve meyvelerinin tüketilmesi, vücudun antioksidan ihtiyacını doğal yollardan karşılar. İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerden uzak durmak ise genel metabolik yükü hafifletir.
Sıvı tüketimi, özellikle solunum yolu mukozasının nemli kalması ve patojenlerin tutunmasını engellemesi açısından hayati öneme sahiptir. Günde yeterli miktarda su içmek, toksinlerin atılmasını desteklerken hücrelerin fonksiyonlarını aksatmadan yürütmesini sağlar. Su tüketimi yerine sürekli çay ve kahve gibi içeceklere yönelmek vücutta su kaybına neden olabileceğinden, sade su tüketimi öncelikli tutulmalıdır.
Uyku düzeni, bağışıklık fonksiyonunun yenilenmesinde en az beslenme kadar belirleyicidir. Yetersiz veya kalitesiz uyku, vücuttaki stres hormonlarını artırarak enfeksiyonlara karşı savunmayı zayıflatır. Bireylerin biyolojik saatlerine uygun şekilde günde ortalama 7-8 saat kaliteli uyuması, doku tamirinin ve bağışıklık hafızasının korunmasına katkıda bulunur.
Hijyen kurallarına özen gösterilmesi, özellikle ellerin düzenli olarak su ve sabunla yıkanması enfeksiyon zincirini kırmada temel rol oynar. Kalabalık ve yetersiz havalandırılan ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçınmak, ortamları sık sık temiz hava ile havalandırmak da bulaş riskini büyük ölçüde azaltır. Ayrıca kıyafet seçimlerinde tek parça kalın giysiler yerine kat kat giyinmek, ani vücut ısısı değişimlerini dengeler.
Tüm bu tedbirlere rağmen semptomların üç günden uzun sürmesi, düşmeyen yüksek ateş, nefes darlığı veya genel durum bozukluğu gelişmesi halinde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Hekim muayenesi olmaksızın bilinçsizce antibiyotik veya takviye ürün kullanmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır.